jóga

3 věci, které mi pomohly zlepšit spánek

Asi nejsem sama, komu se v loňském roce kvůli covid obrátil život naruby. Všechny starosti, které mě v loňském roce trápily, se promítly zejména do špatného spaní. Špatně se mi usínalo, budila jsem se v noci spala jen asi 5 – 6 hodin. I když jsem se postupně naučila danou situaci přijmout a nenechat starosti, aby mě úplně paralyzovaly, spánek se nezlepšil.

A co mi tedy pomohlo?

Continue reading „3 věci, které mi pomohly zlepšit spánek“
jóga

5 věcí, které se mi v roce 2020 povedly!

Rok 2020 byl v mnohém náročný, to je zřejmé. Spoustu věcí se v něm kvůli covidu nepodařilo zorganizovat, splnit, absolvovat… všechny plány, které jsem měla, vyletěly komínem.. Že budeme s manželem celý rok prakticky bez práce (a bez peněz), o tom se nám určitě nikdy nesnilo. Přesto se mi spoustu věcí povedlo a mám z nich velkou radost:

Continue reading „5 věcí, které se mi v roce 2020 povedly!“
jóga

Nový video kurz

Józe se věnuju už víc než 15 let a za posledních 7 let, kdy ji i učím jako jógová lektorka, jsem potkala na svých jógových lekcích spoustu lidí, kteří se rozhodli s jógou začít… každý z nich měl jiné fyzické předpoklady, možnosti, jinou aktuální kondici i psychický stav. Zkušenosti, které jsem díky všem novým zájemcům o jógu získala, jsem teď přetavila do video kurzu „Jóga pro začátečníky.“

Jde o ucelený video kurz, kde najdete všechny důležité jógové základy, které je dobré vědět ještě před tím, než začnete cvičit jógu sami doma nebo třeba podle videí na YouTube. Dozvíte se důležité základní informace o fyzických ásanách a držení těla, o dýchání a dechových technikách i o práci s energií…

Kurz obsahuje celkem 1 úvodní video, 8 ásanových videí a dvě bonusová videa. Vše o novém video kurzu najdete na stránce Video kurz „Jóga pro začátečníky“, kde si můžete video kurz zakoupit. Po zaplacení vám přijde do emailu odkaz na všechna videa ke stažení. Do 6. prosince 2020 můžete navíc získat celý video kurz za zaváděcí cenu…

jóga

Jak bojuju proti stresu a únavě?

Mám ráda tuhle moderní dobu, svůj život se všemi jeho příjemnými technickými vymoženostmi, a i když to možná na první pohled nevypadá, zbožňuju všechny technické novinky nebo lifehacky. Myslím, že tohle jsem tak trochu zdědila po tátovi a zároveň si vzala za manžela podobného tech-nadšence :).

Continue reading „Jak bojuju proti stresu a únavě?“
jóga

4 způsoby, jak bojovat s leností

Znáte to, říkáte si, jak od zítra začnete cvičit jógu, běhat, chodit plavat…a ráno se probudíte a zjistíte, že se vám nechce, vymlouváte se na bolavé koleno nebo na to, že dneska to bohužel nestíháte, máte toho moc, případně, že moc prší nebo je moc horko… 

Všichni jsme přirozeně leniví, pevnou vůli si musíme obvykle vypěstovat. Někdy to zvládneme už v mládí a někdy nás to čeká později. A co pomáhá mě?

Continue reading „4 způsoby, jak bojovat s leností“
jóga

4 tipy, jak se zchladit v parném létě podle ajurvédy

Když v létě panují venku velká vedra, snaží se každý ochladit, jak to jde. Většina z nás sáhne po něčem studeném až ledovém. Představili jste si teď vychlazenou limonádu nebo čerstvě natočené pivo? Nebo možná ledovou kávu :). A víte, že děláme chybu? No ano “děláme”, protože i já občas hřeším studeným pivem a zmrzlinou…

Pijeme studené a ledové, ale to je právě ta chyba…měli bychom totiž pít teplé. Teď si říkáte, že jsem se asi zbláznila…ale…

Continue reading „4 tipy, jak se zchladit v parném létě podle ajurvédy“
jóga

Malá domácí karma jóga

Každý z nás je jiný a za svým štěstím jdeme jinou cestou. Stejně tak v józe není jen jedna cesta vedoucí k cíli, kterým je spojení individuálního já s univerzálním Bytím (Brahma) a osvobození z koloběhu karmických zrození. 

Podle toho jací jsme, volíme způsob, cestu, jak svého cíle dosáhnout. Nejčastěji kolem sebe vidíme Rádža jógu (královskou cestu), která zahrnuje 8 stupňů včetně ásan, pranajámy nebo meditace. 

Je-li pro nás přirozená cesta oddanosti a lásky k Bohu, kráčíme po cestě Bhakti jógy. Jsme-li založeni filozoficky a milujeme studium a poznání, vybereme si asi cestu Džňána jógy

Continue reading „Malá domácí karma jóga“
jóga

Moje 3 nejoblíbenější relaxační polohy

Určitě znáte ten pocit, kdy vás bolí celé tělo a vy se cítíte nesmírně vyčerpaně a unaveně. Jediné, čeho jste schopni, je složit se okamžitě do postele a ani se nehnout :). I já zažívám tyhle stavy fyzického vyčerpání a někdy se k tomu přidává i to psychické. Obvykle se však nesložím do postele, ale raději do některé ze tří mých oblíbených relaxačních pozic, které jsem si vypůjčila z restorativní jógy.

Continue reading „Moje 3 nejoblíbenější relaxační polohy“
jóga

Může jóga zlepšit naše partnerské vztahy?

Jóga je teď velmi oblíbená jako fyzické cvičení, které nám pomáhá, při všem tom sedavém a jednostranném způsobu života, udržovat tělo flexibilní. Ale když si po józe zajdeme s kamarádkou na kafe (no dobře tak na matcha tea), neřešíte správné postavení ramen v pozici psa s hlavou dolů, ale to, co právě skřípe ve vašem partnerském vztahu. Může tedy jóga zlepšit vztahy nebo vyřešit problémy v našich vztazích?

Continue reading „Může jóga zlepšit naše partnerské vztahy?“
jóga

Co je na józe nejtěžší?

Možná teď čekáte výčet náročných jógových pozic, při kterých člověku klesá brada údivem… Ale i když je těžké udělat náročný záklon, balanční nebo silovou pozici a často trvá roky, než se ji naučíme, není moje dnešní zamyšlení o pozicích…i když… vše souvisí, takže vlastně ano. Známý jógový citát, který to vystihuje, říká: “Yoga is not about touching your toes, it’s about what you learn on the way down” tedy “Jóga není o tom, jak se dotknout prstů na nohách, ale o tom, co se naučíme cestou dolů.

Continue reading „Co je na józe nejtěžší?“