jóga

Jak bojuju proti stresu a únavě?

Mám ráda tuhle moderní dobu, svůj život se všemi jeho příjemnými technickými vymoženostmi, a i když to možná na první pohled nevypadá, zbožňuju všechny technické novinky nebo lifehacky. Myslím, že tohle jsem tak trochu zdědila po tátovi a zároveň si vzala za manžela podobného tech-nadšence :).

Nevadí mi ani dnes tak hojně spílaná sociální média, baví mě, a když ne, tak na nich nejsem…. I přesto má tenhle technicky vymazlený život svoje negativní dopady. Pracuju prakticky neustále, pořád jsem na příjmu a k dispozici… Jsem ve střehu, kdykoliv mi pípne telefon a vyskočí na mě upozornění na novou zprávu nebo komentář. A občas mě dostihne pocit, že na nic nemám čas a nic nestíhám…

Díky citlivosti vnímání, kterou mě naučila jóga, cítím, že jsem každodenně ve stresu. I když ho pomyslně zvládám a mám pocit, že jsem díky němu efektivnější, přece jen se odráží i uvnitř mého těla a kolikrát mi přijde, že moje tělo napětím praská ve švech, hlavně pánev a bedra. Stejně tak hlava jede stále na plné obrátky (jsem prostě typická váta) a pořád si říkám, že je to dobrý, až pak najednou není (možná se v tom taky poznáváte? :))…

Moje tělo i mysl (respektive tělo a mysl náš všech)  tak řídí celý den sympatický nervový systém, jsem připravena na boj nebo na útěk. To se podepisuje na zdraví vnitřních orgánů, na stavu pokožky, krevním i lymfatickém systému i na psychice. Kdo z nás se občas (nebo častěji) necítí vyčerpaný, podrážděný a unavený, bez energie…?? Neumíme totiž vypnout a odpočívat, a nedovolíme tak našemu tělu, aby začalo regenerovat a nabralo novou sílu.

Jak z toho ven? Jak se zbavit stresu, napětí a na chvíli si odpočinout? To, že miluju jógu, je víc než zřejmé :), takže jsem pátrala právě v józe. A našla. Snažím se dopřát si aspoň jednou týdně 20 – 30 minut restorativní jógy nebo aroma jin jógy a vůbec nejraději je kombinuji dohromady.

Kdo mě zná, ví, že jsem strašný knihofil a pořád si kupuju knihy. Před pár lety jsem si tak koupila na Amazonu úžasnou knihu v angličtině od Gail Boorstein Grossman nazvanou Restorativní jóga. A nedávno jsem objevila i českou variantu, kterou vydalo nakladatelství Alferia.

A co je na restorativní józe tak skvělého? Je to fakt jemný, ale účinný způsob, jak odbourat stres, zbavit se únavy a na chvíli se zastavit a odpočinout. V pozicích se totiž zůstává delší dobu, a účinek tak proniká hlouběji do těla, včetně mysli, a zlepšuje tím fyzickou i duševní pohodu.

V restorativní józe se hodně používají pomůcky – bločky, válce, deky nebo třeba i židle, zeď… Nejde o žádné velké investice, deku, židli a zeď máme doma všichni :)…To je to, co se mi na restorativní józe líbí…válím se po zemi, podložená bločkem, bolstrem nebo dekou a je mi v ní blaženě. Zavřu oči a mžikem mě to unáší do jiného světa, kde po mě nikdo nic nechce a já se konečně dokážu celá uvolnit…

Pokud jste se k józe už aspoň trochu dostali, víte, že se hodně věnuje zdravému dýchání. Já se na začátku každé lekce, ať už ve studiu nebo při svojí domácí jógové praxi, věnuju pozorování přirozeného dechu i bráničnímu dýchání. Jednak je dech skvělý nástroj na zklidnění i kontrolu emocí a jednak pomáhá propojit mysl a tělo, tak abychom věděli, co se v našem těle děje. Proto jsem ráda, že v knížce najdete i pár jednoduchých dechových technik, které určitě doporučuju vyzkoušet…

A i když nejste zrovna jógoví nadšenci, nemusíte se bát, že byste knize nerozuměli. Všechny informace o józe, pozicích a jejich účincích na tělo i mysl jsou psané srozumitelně a jednoduše. Můžete být jógou naprosto nepolíbení… Přesně se dozvíte, jak se do pozice dostat, pro koho je vhodná a jaké účinky od ní můžete očekávat. Najdete v ní i konkrétní sestavy (krátkou nebo dlouhou) na různé naše neduhy… stres, bolavá bedra, menstruace, úzkost, nespavost, zažívací potíže, tuhé kyčle nebo bolest hlavy… Nemusíte tedy sami nic vymýšlet, jen si udělat chvilku sami pro sebe…

Není nad to si to rovnou vyzkoušet na vlastní kůži :), takže jsem pro vás připravila i video restorativní jógy na odbourání stresu podle této knihy a najdete ho na mém YouTube @EkaYogawithIrma.

Vychutnejte si chvíli sami pro sebe a odpočívejte!
Namasté
Irma

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *